最近太り気味で悩んでいるあなた。
もしかすると肥満体型はモテない男性の要素かもしれません。
今回は、モテる体型の男性はどんな体系をしているのか、またどうしたらモテる体型になれるのかをご紹介したいと思います。
今肥満気味の男性は是非参考にしてみてください。
■目次
モテる男性の体型ってあるの？
まず気になるのがモテる体型はあるのか、それがどんな体型なのかですよね。
実際にモテる体型はあるのかというと「あります」
というのも、２００人の女性にアンケートした結果、好きな男性の体型が分かったからなんですね。
以下の画像がそのアンケート結果です。
特に細マッチョな男性がモテやすいことが分かります。
とても身体が引き締まっていて、無駄な脂肪が一切ない見た目がいいですね。
そして筋肉もついていて無駄のない身体はモテること間違いなしです。
逆に太っている人は全くモテない可能性が高いです。
よほど太っている人が好きな女性ではないと、なかなかモテませんね。
断然細マッチョ人気が高くて、女性は無駄な脂肪がない身体が好きな傾向があります。
また、筋肉質な男性を好む女性も細マッチョに続き多いようです。
ぽっちゃりやおデブさんなど、脂肪の多い男性はあまりモテないので少しお腹が出てきたと心当たりがある男性はこれから引き締めないといけませんね。
また、体型は自己管理能力を写しているので、肥満体型の方は自己管理ができていないといった印象を与えてしまうことになります。
更に美容健康意識や食生活がだらしない、清潔感がないと連想されてしまう可能性が高いので肥満体型はモテないのです。
身体だけで、普段どんな生活をしているのかがわかってしまうので怖いですね。
確かに細マッチョの人は日ごろから筋トレをしたり食生活に注意しているんだなと想像できますし、逆に太っている人は毎日好きなものをたくさん食べて運動もせずにだらしない生活をしているんだなと思われても仕方ありませんよね。
体型だけでその人の生活を見ることができてしまうので、だらしない人と思われないようにこれから食生活や運動に気を付けてみましょう。
モテる筋肉の部位は？
女性は、細マッチョや筋肉質な男性を好むということが分かりましたね。
次に女性が好きな筋肉の部位について紹介していきます。
細マッチョや筋肉質な体型を目指している男性は、参考にしてみてください！
第三位は「腹筋」
意外にも腹筋は三位でした。
腹筋はシックスパックなど、バキバキに割れているのがたまらなく好きな女性もいれば、うっすらと線が入っているくらいが好きな女性もいます。
第二位は「胸板」
胸板が分厚い男性はかなり男らしさが出るポイントですね。
女性で胸板を作るのは難しそうですが、男性ならではの分厚い胸板なのでその胸に飛び込みたい女性も多そうです。
とても頑丈にできている胸板は女性をキュンキュンさせるに違いありません。
第一位は「腕」の筋肉
腕の筋肉に男らしさを感じる女性が多いようです。
確かに、腕の筋肉って物を持ち上げたりする際に必要な筋肉ですし、力持ちな印象がありますよね。
力持ちな男性はとても男らしくて、女性を虜にします。
女性には持っていない力持ちという男らしさがポイントですね。
このように女性が好きな男性の筋肉のパーツが分かれました。
腹筋が一番人気そうなイメージがありましたが、少し意外な結果でした。
でも確かに腕の筋肉はキュンキュンするポイントが高いかもしれません。
細マッチョ体系であれば、女性から絶対モテるのか？
次に細マッチョなら絶対にモテるのかどうかという疑問ですが、細マッチョだからといって必ずモテるわけではありません。
体型だけで判断している女性なら、細マッチョの男性はみんな好きかもしれませんが、実際は細マッチョでも清潔感がなかったり、女性とのコミュニケーションが下手だったりした場合にはモテない可能性の方が高いです。
清潔感がないとせっかく鍛えた体がもったいないですよね。
清潔感はとても大事なポイントなので、細マッチョを台無しにしないように注意しましょう。
だらしない服を着ていたり清潔感を与えられなかったら、細マッチョの姿を見せる前に遠ざかって行ってしまいますよ。
そんな勿体ないことはしたくないので、身だしなみには十分に注意しましょう。
そして女性とのコミュニケーションが下手なのは致命的ですね。
まずは女性を楽しませてあげることがポイントなので、身体を鍛えるだけでなく女性とのコミュニケーション能力も鍛えておきましょう。
身体も引き締まっていて女性とのコミュニケーションも上手にとれている男性は最高ですよ！
その他には、デートスキルが低いとモテません。
デートに行った時に女性を楽しませることができなかったら、どんなに体型が良くてもモテないのです。
細マッチョだろうと、女性を楽しませてあげることが一番モテる要素なのです。
細マッチョだからと調子に乗って他をおろそかにしていると後から痛い目を見るかもしれません。
女性をいかにデートで楽しんでもらうことができるように、プランをしっかりと立てて女性をエスコートしましょう。
このように、モテる体型になることも重要な要素の一つなのですが、それ以前に見た目やコミュニケーション能力などを磨いた方がモテる確率が高くなってくるのも事実です。
それくらい見た目の清潔感やコミュニケーションは大事なことなので、まずはしっかりこのポイントを押さえておきましょう。
細マッチョ体系になるための方法
細マッチョ体型が必ずしもモテる要素ではないものの、女性は男性の体型を少なからず意識しているのは事実です。
ここからは
「健康ボディを作りたい」
「細マッチョ体型で女性の気を引きたい」
と思っている男性に向けて細マッチョになるための方法をお伝えします。
栄養知識を身に付ける
細マッチョになるためには栄養の知識を身に着けることが大切です。
どの食べ物がどのくらい栄養が含まれているのか、この食べ物はあまり食べないほうが良いとか、身体を鍛えるためには覚えておかないといけないことがあります。
特にお菓子等は食べないようにすることが大切ですね。
細マッチョになるためにはダイエットと同じような感覚で鍛えることになると思います。
そのため、しっかりと栄養知識を身に着けておきましょう。
運動を習慣化する
今肥満体型の方は、運動をしていない方が多いのではないでしょうか。
普段から運動することが当たり前になっている人にとっては関係ないことですが、普段から全く運動せずにずっと携帯をいじってばっかりいる人は運動を習慣化するようにしましょう。
ご飯を食べなければいいじゃないかという方もいると思いますが、それだとただ痩せるだけで筋肉は全くつきません。
筋肉がつかないとただのガリガリになってしまいます。
ガリガリの人も太っている人と同じようにモテにくいのです。
痩せればいいだけだと思わずに、運動をして筋肉をつけることが大切です。
また、筋肉をつけることで基礎代謝が向上し、太りにくい体質になるので筋肉は絶対付けたほうが良いです！
初めはランニングから始めたり、あなたのライフスタイルに合ったやりやすい運動からやってみましょう。
そこから徐々に腹筋を割るために筋トレを始めてみると無理がなくていいですね。
最初から無理して激しい運動をしてしまうと、すぐに嫌になってしまうこともあるので、無理なくあなたのペースで始めることが大切です。
5分、10分でもいいから何かしら運動をしてみましょう。
運動に慣れていない方が一番初めやすいのがウォーキングですね。
少しずつでいいので、無理しない範囲で歩いてみましょう。
普段車で行っている場所に歩いて行くだけでも運動になります。
それにガソリン代もかからずに一石二鳥ですね。
最初は歩きなれていないので足が痛くなったり、すぐに疲れてしまうかもしれませんがこれを毎日続けているとちょっと距離が長くなってもへっちゃらになります。
自分の身体を歩くことに慣れさせることから始めてみましょう。
三日坊主にならないように、嫌にならない程度で始めることがポイントです。
その他に外で運動することに抵抗がある方は自宅でトレーニングをしてみましょう。
家の中ではだれにも見られることなく運動することができますし、雨でも関係なく運動ができますよね。
家の中でお勧めなトレーニングは、腕立て伏せや上体起こしです。
アパートに住んでいる方でも下の階の人に迷惑をかけずにトレーニングができます。
自宅にヨガマットなどがあると更にいいですね。
腕立て伏せや上体起こしは外より家の中の方がやりやすいことなので、このような運動は家の中でやってみましょう。
また、音楽を聴きながらだと更にトレーニングをする力がみなぎるのでオススメです。
音楽を聴きながらと無音の空間でやるのでは、やっぱり好きな音楽を聴きながらトレーニングをした方がはかどりますよね。
もし家にトレーニング機材がある場合はそれも使ってみましょう。
ジムに通う
次にジムに通う方法がありますね。
「どうやって運動をしたらいいのかわからない」
「なかなか自分で運動をする気が起きない」
「早く細マッチョ体型になりたい」
といった方には特におすすめの方法です。
しかも、本格的な機材がそろっていますし、インストラクターの的確なアドバイスの元トレーニングをすることができます。
自分なりに運動をするよりは圧倒的に効率よく、効果的に鍛えることができます。
プロのアドバイスがあれば、気持ちを入れやすいですし早い段階で効果を得られる可能性が高いです。
しかし、細マッチョになるには根気強くジムに通う必要があります。
一度行っただけで満足しているようではダメですよ。
続けることによって効果も出てくるので、すぐに諦めないように頑張りましょう。
そしてもしかするとジムに通っている際に女性と出会うことがあるかもしれません。
女性と意気投合するかもしれませんし、女性と出会うチャンスもあるので是非ジムに通ってみてください。
その女性が体を鍛える励みになるかもしれませんよ。
初心者向けのジムを紹介しますので活用してみてください。
ちなみに東京では非会員でも利用できるジムがありますのでご紹介します。
こちらは一回の利用料金が200円という格安なお値段でトレーニングができちゃう施設なのです。
ジムってとても高いイメージがありますし、会員にならないと使えないといったデメリットもあるのですが、ここの品川総合体育館は非会員でも利用できるとのことです。
他にもまだまだ非会員で利用できる施設がありますよ。
次にパーソナルジムですが、こちらは専門のトレーナーがついてくれるので本格的にトレーニングをしたい人にはお勧めのジムです。
プロのアドバイスを直接受けることができるので、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない方や本気でプロと一緒にトレーニングをしたいといった方にはお勧めの方法ですね。
食事の摂り方なども教えてもらえるので、料金は少し高くついてしまうかもしれませんがそれだけ効率よく効果的に細マッチョにできるということでもあると思います。
プロの指導の元でトレーニングをすると、専門的な知識も自然と身についてくるのでとても勉強になります。
次にエニタイムフィットネスですが、24時間年中無休なので好きな時間にトレーニングをすることができます。
24時間好きな時間にトレーニングができるといった点はかなりのメリットになりますよね。
普段仕事帰りで疲れているときにはトレーニングをする力が残っていない時もありますし、仕事が休みの日に行こうと思ってもジムが閉まっていたりすることも少なくありません。
そうなってしまうと、ジムの開いている日と都合が合わなくなってやめてしまったといったことになりかねませんよね。
そうなるとせっかくのやる気も失われてしまいますし、続けていたトレーニングを途中でやめることになってしまうのでとても勿体ない終わり方です。
このようになかなかジムとの都合が合わない方に特にお勧めなのがエニタイムフィットネスなのです。
ジムに関して好きな時間にトレーニングができない、利用料金が高い、会員制でないと利用できないといったイメージが強い方も今回ご紹介したことで少しジムに通ってみようかなという意欲が出てきたのではないでしょうか。
ジムに通うのは強制ではありませんし、経済的な問題もあると思います。
しかし、ジムに通った方が本格的なトレーニングができてプロのアドバイスを受けることができるのも捨てがたい面ですね。
食事管理をきっちり行う
次に必要なのが、食事管理をきっちり行うという点です
筋トレや運動だけしていても筋肉をつけるために必要な栄養素を摂取しなければ効果も半減してしまいますよね。
そこで、たんぱく質（P）や脂質（F）、炭水化物（C）の役割を簡単に覚えるなどPFCバランスを意識しましょう。
一日に何をどれくらい摂取したらいいのかを分かっていないと細マッチョになる期間も伸びてしまいます。
効率よく効果的に細マッチョになるにはこのPFCバランスを知ることから始めましょう。
ちなみに理想のPFCバランスですが、たんぱく質13～20％、脂質20～30％、炭水化物50～65％となっています。
ダイエットや筋トレをする方には少しパーセンテージの違ったものが必要ですね。
できれば、たんぱく質を増やして脂質を下げてみましょう。
食事管理という意味で食事を見直しましょう。
具体的にどう見直していけばいいのかというと、カロリー制限や糖質制限などです。
カロリー制限は結構やったことがある人が多いと思いますが、糖質制限はあまり意識してやったことがない方が多いのではないでしょうか。
カロリー制限はその名の通り、カロリーそのものを抑えるということですよね。
カロリーの高い食べものである食品や、お菓子などを取らないようにするとカロリーも自然と抑えることができます。
特にラーメンやステーキなど、とってもおいしい食べ物ですがカロリーはとても高いですよね。
脂が沢山入っていますし、ダイエットや筋トレをしている方にとっては避けなければいけない食べ物です。
そしてインスタントラーメンなどはあまり身体にもよくない食べ物なので、せめてトレーニング期間中だけでもたべることをやめましょう。
糖質制限は、甘いものを控えるといった制限ですね。
普段食べている料理にも砂糖をたくさん使っていることがありますし、お菓子や甘い食べ物は明らかに砂糖が入っていると分かると思います。
甘いものを食べたくなる時って結構あると思いますが、気をつけなければいけません。
砂糖は甘いお菓子やデザートにしか入っていないと思いがちですが、実は肉じゃがなんかにも沢山の砂糖がはいっているんですよ。
肉じゃがってちょっと甘い感じがしますよね。
それは砂糖が入っているのであのおいしい肉じゃがになるのです。
カロリー制限や糖質制限をするにあたって、お勧めの食べ物をご紹介したいと思います。
ささみ
ささみはダイエットや筋トレをしている人が良く食べているイメージがありませんか？
ささみにはたんぱく質がたっぷり入っていて、筋肉をつける人には最適な食べ物なのです。
だからトレーニングをしている人たちはみんなささみを食べているんですね。
カロリーを抑えられてたんぱく質を摂取できるので、とてもお勧めな食材です。
お勧めな食べ方はささみをゆでてポン酢につけて食べる食べ方です。
マヨネーズなんかをかけてしまうと一気にカロリーが倍増してせっかくカロリーを抑えようとしたのに台無しになってしまいます。
こんにゃく
こんにゃくはダイエットをする方はお腹を満たすために食べている方が多いのではないでしょうか。
固形物ですし、よく噛んで食べないといけない食べ物なので自然とお腹が膨れてきます。
何と言ってもこんにゃくは低カロリーでお腹いっぱい食べても大丈夫です。
こんにゃくを使った料理と言ったら煮物でしょうか。
和風な味付けをされている煮物はとてもおいしいですよね。
こんにゃくをそのまま食べるのは味がなくておいしくないかもしれませんが、煮物などにして食べるといいですよ。
また、ゆでてからポン酢につけて食べるのもヘルシーでおいしいと思います。
低カロリーで、固形物で、お腹が満たされて、沢山食べても大丈夫で、しかも腸を綺麗にしてくれるので、こんにゃくはいいところばかりですね。
しかし、食べる時はよく噛んで食べないとのどに詰まらせてしまう危険性があるので、焦らずによく噛んで食べましょう。
よく噛むことでお腹が満たされるのも早くなりますよ。
きのこ
きのこ類もダイエットや筋トレに励んでいる方にはお勧めの食べ物です。
ダイエットをしている方はきのこが低カロリーでいいということがご存知かもしれませんね。
きのこはとても低カロリーで、栄養も沢山含まれています。
これも固形物なのでしっかり噛んでお腹を満たすことができると思います。
どういう食べ方がお勧めかというと、お湯でゆでてポン酢につけて食べる方法です。
どれもポン酢をつけて食べる方法なので少し飽きるかもしれませんが、ポン酢がどれだけ万能なのかがわかりますね。
その他にはきのこをフライパンで焼いてお醤油をつけて食べる方法です。
特にシイタケを焼いて醤油につけて食べるとおいしいですよ。
ちなみにサラダ油などを使わずにそのまま焼くだけがポイントです。
ここでサラダ油を使ってしまうとカロリーが増えてしまいますからね。
きのこ好きにはたまらないと思います。
そしてコスパも良くて量も入っているので経済的に安心ですね。
自分なりに食べやすいもので、おいしく調理してみましょう。
今まで食べていなかったものを食べることで、新しい発見があるかもしれません。
まとめ
肥満体型は非モテだということがわかりました。
やっぱり細マッチョがモテるみたいですね。
しかし細マッチョだからと言って絶対にモテるわけでもないので、内面から磨いてみましょう。
そしてその次に細マッチョになるための身体づくりに取り掛かっていきましょう。
決して無理をしてはいけませんよ。
自分のペースで続けていくことが大切です。
